Despre dependența de tehnologie și rețele de socializare.

Evaluarea tulburărilor de tip anxios
martie 13, 2019
Despre dependența de tehnologie la copii și adolescenți.
iulie 10, 2019
Afiseaza tot

Dependența de tehnologie sau/și de rețele de socializare nu este recunoscută de căre comunitatea medicală ca fiind o boală, așa cum se întâmplă cu dependența de jocurile de noroc sau de paruri, clasificările internaționale (ICD, DSM) nedescriind acest tip de dependență. Asta nu înseamnă că nu iși are victimile sale.

                Studii recente arată că utilizarea tehologiei (telefoane mobile, tablete) și a rețelelor de socializare pot duce la apariția simptomelor psihiatrice: depresie, anxietate, izolare socială, dependență.

                Există numeroase ghiduri sau scale de evaluare prin care putem să ne dăm seama dacă utilizăm în exces tehnologia și rețelele de socializare. Consider că în evaluarea riscului la care ne expunem trebuie să ținem cont de următoarele aspecte:

                – simți o atracție necontrolabilă în a utiliza rețelele și ești neliniștit, agitat atunci când nu poți folosi rețelele de socializare;

                – printre primele lucruri după trezire este să te gândești sau să folosești rețelele de socializare;

                – pierzi timpul uitându-te la lucruri fără sens și procrastinând;

                – verifici notificările foarte des;

                – abia astepți să contactezi și să vorbești cu prietenii prin intermediul rețelelor;

                – verifici constant câte LIKE sau SHARE ai primit;

                – dai CHECK oriunde te duci/ faci fotografii foarte frecvent;

                – cauți modalități de a te conecta la internet;

                – cand ai timp liber primul lucru este să intrii pe rețelele de socializare.

Utilizarea excesivă a tehnologiei și a rețelelor de socializare are un impact major asupra vieții de zi cu zi:

  • Cyberbullying;
  • Scăderea concentrării și productivitate scăzută;
  • Oboseală și stres;
  • Presiune din partea celorlalți și nevoia de a te compara cu aceștia-invidie, gelozie;
  • Probleme de sănătate mintală-anxietate, depresie, tulburări de somn;
  • Izolare socială-utilizăm tehnologia și rețelele pentru a socializa, dar acest tip de socializare nu acoperă nevoile reale de relaționare socială, deci dorim mai multă ”socializare” pe diverse rețele care practic ne izolează și mai mult.

Ce putem face?

                – scapă de notifările de pe ecran;

                – șterge aplicațiile care sunt inutile;

                – limitează timpul petrecut pe rețele de socializare- fă un program individual de folosire a rețelelor de socializare;

                – ține-te ocupat;

                – creează un sistem propriu de recompensare;

                – deconectează-te de la rețelele de socializare- conectează-te în programul făcut de tine;

                – nu ține telefonul mobil în dormitor;

                – găsește-ți un partener de responsabilitate- vorbește cu o persoană apropiată despre faptul că intenționezi să petreci mai puțin timp utilizând rețelele de socializare, ține-l la curent cu progresul;

                – reflectează săptămânal asupra progresului, asupra lucrurilor care te ajută sau te blochează în realizarea obiectivului.

                Pentru probleme sublinice, consilierea psihologică și/sau coaching-ul se potrivesc perfect.

                … putem stabili rapid un obiectiv SMART legat acest aspect…

                                … rezultatele sunt măsurabile/observabile …

                                                … vizează o schimbare în comportament …

                                                                … este o intervenție individualizată…

                Telefonul este SMART ….folosește-l SMART!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *